おいしいレシピ
北海キムチ鍋
海の幸をふんだんに入れたキムチ鍋。スープに旨みがしみ出て絶品!
材料4人分
タラ 4切れ タチ(白子) 200g ホタテ 適量 白菜 1/4株 長ねぎ 2本 にんじん 1/2本 春菊 1/2束 しめじ 1パック 豆腐 1丁 エバラキムチ鍋の素 300ml 水 600ml
北海キムチ鍋の作り方
- タチは塩水に約20分つけてから水気をきります。(時間外)
- タラは食べやすい大きさに切ります。白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、にんじんは食べやすい大きさに、春菊は4~5cmの長さに、しめじは石づきを切り小房に分け、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、春菊以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げに春菊を加えて、出来あがりです。
- 調理時間30分+
- エネルギー286kcal
- 塩分:6.0g
- たんぱく質:43.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 286kcal
- たんぱく質
- 43.7g
- 脂質
- 5.2g
- 炭水化物
- 20.3g
- 食塩相当量
- 6.0g