おいしいレシピ
レンジで5分!きのこたっぷり魚介ガーリック蒸し
ズッキーニとえのきたけに魚介ガーリックのうま味がたっぷりしみ込みます。ごはんもすすむ一皿!
材料2~3人分
ズッキーニ 中1本(約150g) パプリカ(赤) 1/2個(約80g) えのきたけ 1袋(約100g) エバラスチームベジ 魚介ガーリック味 1袋
レンジで5分!きのこたっぷり魚介ガーリック蒸しの作り方
- ズッキーニはスティック状に、パプリカは横半分に切ってから細切りにします。えのきたけは石づきを切り、ほぐします。
- 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ズッキーニ・パプリカ・えのきたけを入れます。
- 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
- 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
- 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 109kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 8.6g
- 炭水化物
- 6.9g
- 食塩相当量
- 0.8g