おいしいレシピ
レンジで5分!簡単カミカミホットサラダ
「スチームベジ」なら、噛みごたえのある根菜類のホットサラダもレンジで手軽に作れます!
材料2~3人分
ブロッコリー 1/2株(約150g) にんじん 1/2本(約100g) れんこん 小1/2節(約50g) ウインナー 2本 エバラスチームベジ レモンハーブ味 1袋 パセリ(みじん切り) 適宜
レンジで5分!簡単カミカミホットサラダの作り方
- ブロッコリーは小房に分け、茎の部分はかたい皮を除いてから拍子木切りにします。れんこんは厚さ3mmの輪切りに、にんじんは小さめの乱切りに、ウインナーは小口切りにします。
- 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、ブロッコリー・れんこん・にんじん・ウインナーを入れます。
- 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
- 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
- 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
- ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 155kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 8.8g
- 食塩相当量
- 1.2g