おいしいレシピ

レンジで5分!たっぷり野菜のレモンハーブ蒸し

「スチームベジ」で簡単温野菜! 加熱するとかさが減るので野菜がたっぷり食べられます!

材料2~3人分

キャベツ大2枚(約140g)
パプリカ(赤)1/2個(約80g)
アスパラガス3~4本(約80g)
エバラスチームベジ レモンハーブ味1袋
黒こしょう(粗挽き)適宜

レンジで5分!たっぷり野菜のレモンハーブ蒸しの作り方

  1. キャベツはざく切りに、パプリカは乱切りにします。アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き、4~5cmの長さに切ります。
  2. 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、キャベツ・パプリカ・アスパラガスを入れます。
  3. 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
  4. 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
  5. 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
  6. ※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。

  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー101kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:1.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

スチームベジ レモンハーブ味スチームベジ レモンハーブ味

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
101kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
8.5g
炭水化物
6.2g
食塩相当量
0.9g