おいしいレシピ
レンジで5分!たっぷり野菜のレモンハーブ蒸し
「スチームベジ」で簡単温野菜! 加熱するとかさが減るので野菜がたっぷり食べられます!
材料2~3人分
キャベツ 大2枚(約140g) パプリカ(赤) 1/2個(約80g) アスパラガス 3~4本(約80g) エバラスチームベジ レモンハーブ味 1袋 黒こしょう(粗挽き) 適宜
レンジで5分!たっぷり野菜のレモンハーブ蒸しの作り方
- キャベツはざく切りに、パプリカは乱切りにします。アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き、4~5cmの長さに切ります。
- 「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、キャベツ・パプリカ・アスパラガスを入れます。
- 袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれににご注意ください。
- 袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。(加熱時間の目安:500W 約5分、600W 約4分10秒)
- 左右の「ここを持つ」マークを持って電子レンジから取り出し、調味料ごと皿に盛り付けて、出来あがりです。
- ※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
調理のポイント
※火が通っていない場合は、皿に移してラップをかけ、様子を見ながら追加で30秒ずつ再加熱してください。※野菜の分量は目安です。必ずチャックがしっかりと閉じる量で調理してください。※冷凍野菜を使用する場合は、解凍してから袋に入れて調理してください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 101kcal
- たんぱく質
- 1.4g
- 脂質
- 8.5g
- 炭水化物
- 6.2g
- 食塩相当量
- 0.9g