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浅漬けのせ冷やし茶漬け

「浅漬けの素」で和えた野菜をお茶漬けの上にトッピング。野菜も摂れてカンタン朝食や夜食にピッタリ！

浅漬けのせ冷やし茶漬け
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    3.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

冷やごはん茶碗軽く1杯分(約100g)
お茶漬けの素(市販)1袋
きゅうり(小口切り)1/4本
大葉(千切り)3枚
みょうが(縦半分に切って斜め薄切り)1個
エバラ浅漬けの素大さじ2
冷茶(または水)適量(約150ml)

浅漬けのせ冷やし茶漬けの作り方

  1. きゅうり・大葉・みょうがを「浅漬けの素」で和えます。
  2. 茶碗にごはんを盛り、お茶漬けの素をかけて冷茶を注ぎ、(1)をのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※ごはんはあらかじめ水洗いしておくと、サラサラとしたのど越しになります。

  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    210kcal
  • 塩分
    4.9g
  • たんぱく質
    3.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　レギュラー浅漬けの素　レギュラー
浅漬けの素　昆布だし浅漬けの素　昆布だし

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
210kcal
たんぱく質
3.7g
脂質
0.4g
炭水化物
46.6g
食塩相当量
4.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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