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ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋
お好きな野菜とウインナーを串にさして蒸します。
- 調理時間
20分 - エネルギー
227kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
8.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料3～4人分
ウインナー 8本 キャベツ 1/4個 かぶ 1/2個 ミニトマト 6～8個 ブロッコリー 3～4房 アスパラガス 2～3本 マッシュルーム 1～2個 うずらの卵 3～4個 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋の作り方
- ウインナーは半分に、キャベツはざく切りに、かぶはくし形切りに、アスパラガスは根元を切って4等分の長さに、マッシュルームは半分に切ります。
- キャベツ以外の具材を串にさします。
- 蒸し器の上鍋にキャベツを敷いて(2)を並べます。
- 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(3)をのせ、蓋をして中火で2～3分蒸して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- 調理時間
20分 - エネルギー
227kcal - 塩分
2.2g - たんぱく質
8.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 227kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 14.8g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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