おいしいレシピ
海鮮あんかけかた焼そば
海の幸と塩だれの相性抜群! パリパリ揚げ麺のかた焼そば
材料2人分
油揚げ麺 2食分 あさり(むき身) 50g スルメイカ 小1/2ぱい(約100g) チンゲン菜 1株 にんじん 1/4本 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用) 大さじ1/2 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(味付け用) 大さじ3 酒 大さじ1/2 しょうゆ 少々 ごま油 少々 水溶き片栗粉 適量
海鮮あんかけかた焼そばの作り方
- 揚げ麺は食べやすい大きさにほぐして皿に盛ります。
- イカは皮をむき、身の内側に斜めに切れ目を入れて食べやすい大きさに切り、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけます。チンゲン菜は4~5cmの長さに、にんじんは食べやすい大きさに切ります。
- フライパンに油を熱し、にんじん・チンゲン菜の順に炒め、一度取り出します。
- フライパンを再び熱し、イカとあさりを炒めて酒をふり、(3)を戻し入れて「焼肉応援団まろやか塩だれ」で味付けし、しょうゆとごま油で香りづけします。
- 水溶き片栗粉でとろみをつけ、(1)にかけて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 496kcal
- たんぱく質
- 19.1g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 56.9g
- 食塩相当量
- 3.3g