おいしいレシピ
うまトマチキン焼肉定食
トマトと醤油の相性◎ アスパラガスのシャキシャキ食感と、とろ~りチーズの組み合わせがgood!
材料2人分
鶏もも肉 300g トマト 1個 アスパラガス 2本 エバラ焼肉のたれ 甘口 大さじ3 ピザ用チーズ 適量 サラダ油 適量
うまトマチキン焼肉定食の作り方
- 鶏肉は一口大に切り、「焼肉のたれ」で下味をつけます。トマトはくし形切りに、アスパラガスは根元を切ってはかまを取り除き4~5cmの長さに切ります。
- フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を焼き、アスパラガス・トマトの順に加えて炒め合わせます。
- 皿に盛り、チーズをのせて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 428kcal
- たんぱく質
- 29.0g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
- 13.3g
- 食塩相当量
- 2.4g