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ガーリックチキテキ

ニンニクたっぷりのチキンステーキ！

ガーリックチキテキ
このレシピで使用している「おろしのたれシリーズ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    596kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    44.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
エバラにんにくのたれ適量
サラダ油適量
付け合わせ
じゃがいも(輪切り)、かぼちゃ(一口大)、ズッキーニ(輪切り)各適量

ガーリックチキテキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉の皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. 別のフライパンに油を熱し、じゃがいも・かぼちゃ・ズッキーニを焼きます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、(3)を添え、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    596kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    44.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

にんにくのたれにんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
596kcal
たんぱく質
44.2g
脂質
38.6g
炭水化物
23.2g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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