おいしいレシピ
まんぷく豚バラにんにく丼
ゆでて脂を落とした豚肉に、濃厚なにんにくだれをかけて。
材料2人分
豚バラ肉(ブロック) 300g 長ねぎ(青い部分) 1本分 生姜 1かけ もやし 1袋(約200g) ほうれんそう 1束 にんじん(短冊切り) 1/4本 温泉卵 2個 ごはん どんぶり2杯分 エバラにんにくのたれ 適量
まんぷく豚バラにんにく丼の作り方
- たっぷりの水が入った鍋に豚肉・長ねぎ・生姜を入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にし、アクを取りながら約1時間ゆで、火を止めてそのまま冷まし、粗熱がとれたら厚さ5mmに切ります。(時間外)
- もやし・ほうれんそう・にんじんはそれぞれゆで、ほうれんそうは3~4cmの長さに切って水気をしぼります。
- どんぶりにごはんを盛り、(1)と(2)をのせ、「にんにくのたれ」をかけ、温泉卵を添えて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 834kcal
- たんぱく質
- 45.6g
- 脂質
- 35.7g
- 炭水化物
- 89.1g
- 食塩相当量
- 1.5g