おいしいレシピ
がっつりにんにくバーグ
人気のハンバーグをにんにくだれで!
材料2人分
合挽き肉 200g たまねぎ 中1/2個 溶き卵 1/2個分 牛乳 大さじ2 パン粉 大さじ1~2 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 エバラにんにくのたれ 適量
- 付け合わせ
じゃがいも(皮付きのくし形切り)、にんじん(乱切り)、ほうれんそう(3~4cmに切る) 各適量 バター 少々
がっつりにんにくバーグの作り方
- フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを透き通るまで炒めます。パン粉は牛乳に浸しておきます。
- ボウルに挽き肉・(1)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜて2等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。
- フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼きます。
- 別のフライパンにバターを溶かし、下ゆでしたにんじんとほうれんそうをさっと炒めます。
- 皿に(3)を盛り、(4)と素揚げしたじゃがいもを添え、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
調理のポイント
※ハンバーグは、強火で約30秒、弱火で2~3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4~5分を目安に焼きます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 441kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 29.4g
- 炭水化物
- 28.8g
- 食塩相当量
- 1.9g