おいしいレシピ

和風おろしハンバーグ

ジューシーなハンバーグを「おろしのたれ」でさっぱりと!

材料2人分

合挽き肉200g
たまねぎ中1/2個
溶き卵1/2個分
牛乳大さじ2
パン粉大さじ1~2
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラおろしのたれ適量
付け合わせ
水菜(3~4cmに切る)、きゅうり(千切り)、にんじん(千切り)各適量

和風おろしハンバーグの作り方

  1. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを透き通るまで炒めます。パン粉は牛乳に浸しておきます。
  2. ボウルに挽き肉・(1)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜて2等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼きます。
  4. 皿に水菜・きゅうり・にんじんを敷き、(3)をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。

調理のポイント

※ハンバーグは、強火で約30秒、弱火で2~3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4~5分を目安に焼きます。

  • time調理時間30分
  • calorieエネルギー352kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:21.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
352kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
25.1g
炭水化物
13.9g
食塩相当量
1.7g