おいしいレシピ
鉄板肉チヂミ
カリカリの豚肉をのせた、韓国風お好み焼。
材料4人分
豚バラ薄切り肉 100g ニラ 1束 キムチ 100g エバラ黄金の味(つけだれ用) 適量 ごま油 適量
- 生地
小麦粉 100g 卵 1個 水 100ml エバラ黄金の味 大さじ2
鉄板肉チヂミの作り方
- ニラは3~4cmの長さに切ります。
- ボウルに[生地]の材料を入れてよく混ぜ、(1)とキムチを加えて混ぜ合わせます。
- ホットプレートに油を多めに熱し、(2)を流し入れて薄く広げ、豚肉をのせ、焼き色がついたら裏返し、ヘラなどで押しつけるようにして焼き、両面をこんがりと焼きます。
- 食べやすい大きさに切り、「黄金の味」につけてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー320kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:9.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 320kcal
- たんぱく質
- 9.4g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 30.0g
- 食塩相当量
- 2.3g