おいしいレシピ
長芋とオクラバー
シャキシャキ&ねばねばした、元気になりそうなオヤツバー!
材料2本分
オクラ 2本 長芋 3cm長さ エバラ浅漬けの素 適量
長芋とオクラバーの作り方
- オクラは1分下ゆでし半分に切り、長芋は1.5cm角に切り、竹串にさします。
- (1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
- 調理時間5分+
- エネルギー22kcal
- 塩分:0.5g
- たんぱく質:0.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1本当たり。
- エネルギー
- 22kcal
- たんぱく質
- 0.7g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食塩相当量
- 0.5g