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スタミナにんにくアボカドステーキ

一口ステーキを「にんにくのたれ」で炒め、アボカドを加えた、変わりステーキ!

スタミナにんにくアボカドステーキ
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材料2人分

牛ステーキ用肉大1枚(約200g)
アボカド1個
エバラにんにくのたれ大さじ3
塩こしょう少々
サラダ油適量
ベビーリーフ適宜

スタミナにんにくアボカドステーキの作り方

  1. 牛肉は一口大に切り、塩こしょうをします。
  2. アボカドは食べやすい大きさに切り、レモン汁少々(分量外)をふっておきます。
  3. フライパンに油を熱し、(1)を焼き、火を弱めて「にんにくのたれ」で味付けし、(2)を加えてひと炒めして、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー380kcal
  • 塩分:1.3g
  • たんぱく質:21.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

にんにくのたれにんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
380kcal
たんぱく質
21.9g
脂質
28.6g
炭水化物
13.0g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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