おいしいレシピ
ピリ辛ホクホク!鮭とじゃがいもの担々ごま鍋
じゃがいもをくずして食べれば、辛さが和らぎ、お子さまにも食べやすい! 豆乳で仕上げる担々ごま鍋。
材料4人分
生鮭 4切れ じゃがいも 2個 たまねぎ 大1個 にんじん 1本 エリンギ 1/2パック しめじ 1/2パック ほうれんそう 適量 エバラ担々ごま鍋の素 300ml 水 300ml 豆乳 300ml
ピリ辛ホクホク!鮭とじゃがいもの担々ごま鍋の作り方
- 鮭はぶつ切りに、じゃがいもは厚めの半月切りに、たまねぎは大きめのくし形切りに、にんじんは大きめの短冊切りに、きのこ類は石づきを切り、エリンギは縦薄切りに、しめじは小房に分け、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらします。
- 鍋に「担々ごま鍋の素」と水を入れて火にかけ、ほうれんそうと豆乳以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにほうれんそうと豆乳を加え、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
調理のポイント
※豆乳は煮立てると分離しやすいため、仕上げにさっと煮る程度にしてください。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 380kcal
- たんぱく質
- 31.7g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 33.5g
- 食塩相当量
- 4.3g