おいしいレシピ
海鮮スンドゥブチゲ
魚介の旨味たっぷりのスンドゥブチゲ。
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/9bcc4f70-1a4b-11ea-a2b4-657a36861e8c/dee342f0-ebfd-11ea-87d4-ddcd84292883/01921_001.jpg)
材料1~2人分
絹ごし豆腐 1丁(約300g) シーフードミックス(冷凍) 100g 卵 1個 エバラ小鍋でおかず スンドゥブチゲの素 1袋 小ねぎ(斜め切り) 適宜
海鮮スンドゥブチゲの作り方
- シーフードミックスは解凍しておきます。
- 鍋に「小鍋でおかず スンドゥブチゲの素」を入れて火にかけ、(1)を加え、火が通ったら豆腐を大きめのスプーンですくって入れます。
- 仕上げに卵をおとして、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを加えてお召しあがりください。
調理時間10分+
エネルギー233kcal
- 塩分:3.2g
- たんぱく質:22.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 233kcal
- たんぱく質
- 22.0g
- 脂質
- 12.0g
- 炭水化物
- 7.7g
- 食塩相当量
- 3.2g