おいしいレシピ
豚バラレタス炒飯
脂多めの豚バラ肉も、レタスをたっぷり入れてさっぱりと!
材料2人分
ごはん どんぶり2杯分(約400g) 豚バラ薄切り肉 100g レタス 1/4個(約100g) 長ねぎ 1/2本 卵 2個 エバラ焼肉のたれ(肉の下味用) 大さじ1 エバラ焼肉のたれ(仕上げ用) 大さじ2 サラダ油 適量 ごま油 適宜
豚バラレタス炒飯の作り方
- 豚肉は一口大に切り、「焼肉のたれ」で下味をつけておきます。
- レタスはざく切りに、長ねぎは粗めのみじん切りにします。
- フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、いったん取り出します。
- フライパンに再び油を熱し、溶き卵を流し入れ、ごはんを加えて炒め合わせます。
- (3)と長ねぎを入れて炒め合わせ、「焼肉のたれ」で味付けし、火を止めレタスを混ぜ合わせて、出来あがりです。
- ※お好みでごま油を加えると、風味が増しておいしく召しあがれます。
- 調理時間15分
- エネルギー692kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:20.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 692kcal
- たんぱく質
- 20.5g
- 脂質
- 27.4g
- 炭水化物
- 84.3g
- 食塩相当量
- 2.3g