おいしいレシピ

あさりの衣揚げ 黄金クリーミーソースかけ

病院の管理栄養士の先生が考案した、「黄金の味」を使った簡単・おいしい低塩メニュー

材料2人分

あさり(むき身)90g
A
卵黄2個分(30g)
小麦粉大さじ2(16g)
大さじ2
B
エバラ黄金の味大さじ2(34g)
生クリーム小さじ4(18g)
レモン汁小さじ1(5g)
パプリカ(赤)10g
パプリカ(黄)10g
サラダ菜20g
卵黄(ゆで)1個分(15g)
サラダ油適量

あさりの衣揚げ 黄金クリーミーソースかけの作り方

  1. [A]で黄身衣を作ります。衣の中にあさりを入れ混ぜます。
  2. 170℃に熱した油に(1)をスプーンですくって落とし、気泡が少なくなるまで揚げます。
  3. [B]を混ぜ合わせてソースを作ります。
  4. パプリカは薄切りに、サラダ菜は食べやすい大きさにちぎります。
  5. 皿に(4)を敷き、(2)のあさりを盛り付け、(3)のソース・ほぐしたゆで卵をのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※生クリームと「黄金の味」は意外な組み合わせですがコクや甘みがあるため、塩分が少なくてもおいしく召しあがっていただけます。レモン汁を入れることで少しとろみが出て、衣揚げに絡みやすくなります。

  • time調理時間30分
  • calorieエネルギー240kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:8.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
240kcal
たんぱく質
8.0g
脂質
17.0g
炭水化物
11.9g
食塩相当量
1.9g