おいしいレシピ
夏野菜の浅漬け冷奴
さいの目に切った野菜を「浅漬けの素」で漬けて豆腐にのせた、さっぱりメニュー。
材料2人分
絹ごし豆腐 1丁 きゅうり 1/2本 トマト 1/4個 オクラ 2本 みょうが 1個 エバラ浅漬けの素 100ml
夏野菜の浅漬け冷奴の作り方
- きゅうりは縦4つ切りにして5mm幅に切り、トマトは小さめの乱切りに、オクラは5mm幅の小口切りに、みょうがは縦半分に切ってから薄切りにします。
- (1)をボウルに入れて「浅漬けの素」を注ぎ、軽く混ぜて、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)
- 水気をきった豆腐を皿に盛り、軽く汁気をきった(2)をのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※トマトは崩れやすいので、ポリエチレン袋ではなく、ボウルで漬けるのがおすすめです。
- 調理時間10分+
- エネルギー111kcal
- 塩分:2.0g
- たんぱく質:8.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 111kcal
- たんぱく質
- 8.2g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 9.2g
- 食塩相当量
- 2.0g