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豚の生姜焼きで簡単おにぎらず

にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり！

豚の生姜焼きで簡単おにぎらず
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  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    414kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔2枚
生姜焼き
豚ロース肉(生姜焼き用)4枚(約100g)
エバラ生姜焼のたれ大さじ2
レタス適量
サラダ油適量

豚の生姜焼きで簡単おにぎらずの作り方

  1. フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」で味付けします。
  2. ラップの上に海苔を置き、隅を2～3cmあけてごはん(100g)を広げ、レタスと(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つも同様に作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    414kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    15.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

生姜焼のたれ生姜焼のたれ

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
414kcal
たんぱく質
15.3g
脂質
13.2g
炭水化物
61.4g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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