豚の生姜焼きで簡単おにぎらず
にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり!
- 調理時間
10分+ - エネルギー
414kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
15.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2個分
ごはん 茶碗2杯分(約300g) 焼き海苔(全形) 2枚
- 生姜焼き
豚ロース肉(生姜焼き用) 4枚(約100g) エバラ生姜焼のたれ 大さじ2 レタス 適量 サラダ油 適量
豚の生姜焼きで簡単おにぎらずの作り方
- フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」で味付けします。
- ラップの上に海苔を置き、隅を2~3cmあけてごはん(100g)を広げ、レタスと(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つも同様に作ります。
- 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
- 調理時間
10分+ - エネルギー
414kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
15.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1個当たり。
- エネルギー
- 414kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 61.4g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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