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3色そぼろで簡単おにぎらず

にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり！

3色そぼろで簡単おにぎらず
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  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    410kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    16.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔2枚
鶏そぼろ
鶏挽き肉80g
エバラやきとりのたれ大さじ2
卵1個
塩、砂糖各少々
絹さや6枚(約20g)
サラダ油適量

3色そぼろで簡単おにぎらずの作り方

  1. フライパンに挽き肉と「やきとりのたれ」を入れて火にかけ、そぼろ状にします。卵は塩と砂糖を加え、炒り卵を作ります。
  2. ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2～3cmあける)、下ゆでした絹さや・(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つ作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    410kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    16.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

やきとりのたれやきとりのたれ

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
410kcal
たんぱく質
16.9g
脂質
8.5g
炭水化物
63.6g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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