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やきとりで簡単おにぎらず

にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり！

やきとりで簡単おにぎらず
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  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    401kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    13.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔2枚
やきとり
鶏もも肉(一口大)100g
エバラやきとりのたれ大さじ2
サラダ油適量
レタス適量

やきとりで簡単おにぎらずの作り方

  1. フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、「やきとりのたれ」を加えて味付けします。
  2. ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2～3cmあける)、レタス・(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つ作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    401kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    13.2g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

やきとりのたれやきとりのたれ

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
401kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
9.5g
炭水化物
62.8g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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