おいしいレシピ
おいしいレシピ
〈3種のキーマ〉ビーンズキーマカレー
溶けやすいフレークタイプのルウで、サッと作れるキーマカレー。栄養豊富なミックスビーンズを使います。
材料4人分
合挽き肉 300g ミックスビーンズ(水煮) 1缶(約200g) たまねぎ(みじん切り) 大1個 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 300ml サラダ油 適量
〈3種のキーマ〉ビーンズキーマカレーの作り方
- フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒めます。
- ミックスビーンズを加えて炒め合わせます。
- 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。
調理のポイント
※一緒に作りたい！おすすめレシピはこちら →『〈3種のキーマ〉なすとトマトのキーマカレー』『〈3種のキーマ〉かぼちゃのキーマカレー』
調理時間20分
エネルギー399kcal- 塩分：1.7g
- たんぱく質：19.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ナンやごはんの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 399kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 26.6g
- 炭水化物
- 25.8g
- 食塩相当量
- 1.7g