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塩にんにく鍋
いつもの具材ににんにくをトッピング。このひと手間でおいしくなります！
- 調理時間
10分 - エネルギー
245kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
10.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g 白菜(ざく切り) 1/4株 ニラ(4～5cmに切る) 1/2束 にんにく(薄切り) 2かけ エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 300ml
塩にんにく鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
調理のポイント
※にんにくは多めの油でカリカリに焼いたものを加えても、香ばしさが加わっておいしく召しあがれます。
- 調理時間
10分 - エネルギー
245kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
10.1g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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