おいしいレシピ

プチッとロールステーキ

薄切り肉をグルグル重ねて巻いた、ボリューム満点のロールステーキです。

材料2人分

牛薄切り肉250g
小麦粉適量(大さじ1/2程度)
エバラプチッとステーキ2個
サラダ油適量
カット野菜(ミックスサラダ)、ミニトマト適宜

プチッとロールステーキの作り方

  1. ラップを広げて、牛肉2~3枚を少しずつ重なるように並べ、小麦粉をまんべんなく薄くふりかけ、手前から巻いていきます。
  2. (1)を繰り返し、好みの太さまで均一になるように巻き、ラップで包んで形をととのえ、冷凍庫で約1時間半冷やします。(時間外)
  3. (2)を厚さ1.5㎝の輪切りにします。
  4. フライパンに油を熱し、強めの中火で両面を焼きます。(厚みがある場合は、蓋をして中までしっかり加熱してください)
  5. 皿に盛り、「プチッとステーキ」をかけて、出来あがりです。
  6. ※お好みでカット野菜やミニトマトを添えてお召しあがりください。

調理のポイント

※加熱ムラがないよう、肉を成形する際は均一な太さになるようにしてください。

  • time調理時間20分+
  • calorieエネルギー455kcal
  • 塩分:1.4g
  • たんぱく質:21.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッとステーキ にんにく醤油味 21g×4個プチッとステーキ にんにく醤油味 21g×4個
プチッとステーキ 玉ねぎ醤油味 21g×4個プチッとステーキ 玉ねぎ醤油味 21g×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
455kcal
たんぱく質
21.5g
脂質
39.3g
炭水化物
6.6g
食塩相当量
1.4g