おいしいレシピ
プチッとロールステーキ
薄切り肉をグルグル重ねて巻いた、ボリューム満点のロールステーキです。
材料2人分
牛薄切り肉 250g 小麦粉 適量(大さじ1/2程度) エバラプチッとステーキ 2個 サラダ油 適量 カット野菜(ミックスサラダ)、ミニトマト 適宜
プチッとロールステーキの作り方
- ラップを広げて、牛肉2~3枚を少しずつ重なるように並べ、小麦粉をまんべんなく薄くふりかけ、手前から巻いていきます。
- (1)を繰り返し、好みの太さまで均一になるように巻き、ラップで包んで形をととのえ、冷凍庫で約1時間半冷やします。(時間外)
- (2)を厚さ1.5㎝の輪切りにします。
- フライパンに油を熱し、強めの中火で両面を焼きます。(厚みがある場合は、蓋をして中までしっかり加熱してください)
- 皿に盛り、「プチッとステーキ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みでカット野菜やミニトマトを添えてお召しあがりください。
調理のポイント
※加熱ムラがないよう、肉を成形する際は均一な太さになるようにしてください。
- 調理時間20分+
- エネルギー455kcal
- 塩分:1.4g
- たんぱく質:21.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 455kcal
- たんぱく質
- 21.5g
- 脂質
- 39.3g
- 炭水化物
- 6.6g
- 食塩相当量
- 1.4g