おいしいレシピ

クルクルロールサンド

お好みの具材をパンで巻くだけ! 食べやすくて手も汚れず、お弁当にぴったり!

材料4人分(12本分)

食パン(サンドイッチ用)12枚
コチュジャンチキン
鶏むね肉小1/2枚
エバラタッカルビのたれ大さじ1
サラダ油小さじ1
キャベツ(千切り)適量
豚の生姜焼き
豚ロース薄切り肉4枚
エバラ生姜焼のたれ大さじ1
サラダ油小さじ1
サラダ菜4枚
ツナ
ツナ缶(油をきる)大1缶(約140g)
エバラやきとりのたれ大さじ1
きゅうり(ピーラーでリボン状に切る)1本

クルクルロールサンドの作り方

  1. [コチュジャンチキン]鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を焼き、「タッカルビのたれ」で味付けし、薄くそぎ切りにします。
  3. [豚の生姜焼き]豚肉は半分の長さに切ります。
  4. フライパンに油を熱し、(3)を焼き、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きします。
  5. [ツナ]鍋にツナと「やきとりのたれ」を入れて火にかけ、汁気がなくなるまで炒ります。
  6. ラップにパンをのせ、[コチュジャンチキン][豚の生姜焼き][ツナ]それぞれの具材をのせ、手前からきつく巻いて、出来あがりです。
  • time調理時間30分
  • calorieエネルギー352kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:21.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
352kcal
たんぱく質
21.1g
脂質
17.1g
炭水化物
30.7g
食塩相当量
1.8g