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アジの和風焼き南蛮
焼いたアジに香味野菜をたっぷり添えて「おろしのたれ」に漬け込んで。揚げずに焼くので手軽に作れます。
- 調理時間
15分 - エネルギー
262kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
28.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
アジ(三枚おろし) 4尾分 みょうが(千切り) 3個 長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本 大葉(千切り) 10枚 エバラおろしのたれ 1/2本(135g) 塩こしょう 少々 小麦粉 適量 サラダ油 適量
アジの和風焼き南蛮の作り方
アジは塩こしょうをして、小麦粉を薄くまぶします。 
調理のポイント
※冷蔵庫で冷やしてもおいしく召しあがれます。
- 調理時間
15分 - エネルギー
262kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
28.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 262kcal
- たんぱく質
- 28.2g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 13.0g
- 食塩相当量
- 1.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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