おいしいレシピ
海鮮塩焼そば
「浅漬けの素」で味付けした、驚きの海鮮塩焼そば!
材料2人分
中華麺(蒸し) 2玉 シーフードミックス(冷凍) 150g キャベツ 2枚(約100g) にんじん 1/4本 にんにく(みじん切り) 1かけ エバラ浅漬けの素 大さじ4 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り)、刻み海苔 適宜
海鮮塩焼そばの作り方
- シーフードミックスは解凍し、水気をきります。キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにします。
- フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら(1)を加えて炒めます。
- 中華麺を加えてほぐしながら炒め、「浅漬けの素」で味付けして、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎと刻み海苔を散らしてお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー362kcal
- 塩分:3.4g
- たんぱく質:19.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 362kcal
- たんぱく質
- 19.9g
- 脂質
- 6.0g
- 炭水化物
- 64.8g
- 食塩相当量
- 3.4g