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簡単浅漬け丼

野菜を麺棒でたたいて「浅漬けの素」をもみ込む時短レシピ！ 栄養バランスも○

簡単浅漬け丼
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材料1人分

長芋50g
きゅうり1/4本
にんじん30g
エバラ浅漬けの素 昆布だし50ml
ツナ缶10g
温泉卵1個
焼き海苔1/4枚
ごはんどんぶり1杯分(200g)

簡単浅漬け丼の作り方

  1. 長芋とにんじんは皮をむき、きゅうりと一緒にポリエチレン袋に入れて麺棒などで軽くたたきます。
  2. (1)に「浅漬けの素」を注いで袋の上からよくもみ込み、ザルにあけます。
  3. どんぶりにごはんを盛り、ちぎった海苔・(2)・ツナ・温泉卵をのせて、出来あがりです。

調理のポイント

※栄養のバランスがよく調理も簡単なので、朝食におすすめです。

  • 調理時間5分
  • エネルギー510kcal
  • 塩分：2.0g
  • たんぱく質：16.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　昆布だし浅漬けの素　昆布だし
浅漬けの素　レギュラー浅漬けの素　レギュラー

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
510kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
8.5g
炭水化物
88.7g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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