おいしいレシピ
角煮まん
皮作りはベーキングパウダーを使って時短! ジューシーな角煮をはさんで召しあがれ!
材料4個分
- 角煮
豚バラブロック肉 300g 長ねぎ(青い部分) 適量 生姜(薄切り) 2かけ エバラすき焼のたれ 150ml 酒 100ml 水 600ml
- 皮
薄力粉 150g 砂糖 大さじ1 ベーキングパウダー 小さじ2 牛乳 60~80ml サラダ油 大さじ1
サラダ菜、長ねぎ(細切り) 適量 水 50ml サラダ油 適量
角煮まんの作り方
- [角煮]を作ります。豚肉は2cmの厚さに切ります。
- 鍋に湯を沸かし、(1)と酒を加え、沸騰したらアクと脂を取り除き、長ねぎと生姜を加えて約15分煮ます。
- (2)に「すき焼のたれ」を加え、弱火でさらに30~40分、肉がやわらかくなるまで煮ます。
- [皮]を作ります。ボウルに薄力粉・砂糖・ベーキングパウダーを入れてひと混ぜし、牛乳を少しずつ加えながら箸で混ぜ、そぼろ状になったらサラダ油を加え、表面がなめらかになるまで約3分こねます。
- (4)を4等分にしてそれぞれ丸め、麺棒で直径約10cmの楕円形にのばし、上の面に油を少々塗り、下側が5mm程長くなるようにずらして2つ折りにします。
- フライパンに油を熱し、(5)を並べ入れて水を加え、蓋をして3~4分蒸し焼きにします。
- (6)に[角煮]・サラダ菜・長ねぎをはさんで、出来あがりです。
- 調理時間80分
- エネルギー542kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:15.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1個当たり。
- エネルギー
- 542kcal
- たんぱく質
- 15.6g
- 脂質
- 30.8g
- 炭水化物
- 42.5g
- 食塩相当量
- 2.3g