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くるみとチンゲン菜のあったかリゾット

レンジで簡単リゾット風。朝食にもおすすめです。

くるみとチンゲン菜のあったかリゾット
メニュー考案　さき様 他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    344kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    7.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

ごはん茶碗に軽く1杯
チンゲン菜1株
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
水150ml
くるみ(ロースト)3粒
ナツメグ適宜

くるみとチンゲン菜のあったかリゾットの作り方

  1. チンゲン菜は2～3cmの長さに切ります。
  2. 耐熱容器にごはん・チンゲン菜・「プチッと鍋」・水を入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で4～5分加熱します。
  3. 全体をさっと混ぜて器に盛り、くるみをのせて、出来あがりです。
  4. ※お好みでナツメグをふってお召しあがりください。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    344kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    7.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
344kcal
たんぱく質
7.1g
脂質
12.8g
炭水化物
50.7g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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