おいしいレシピ

黄金てりやきトルティーヤ

ジューシーな鶏肉とシャキシャキしたキャベツの食感がおいしい!

材料4本分

フラワートルティーヤ(市販)4枚
鶏もも肉1枚(約250g)
キャベツ1~2枚
ブロッコリー適量
ゆで卵1個
エバラ黄金の味大さじ3
サラダ油適量

黄金てりやきトルティーヤの作り方

  1. 鶏肉は皮目を数ヶ所フォークでさします。キャベツは千切りに、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでし、ゆで卵は輪切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、「黄金の味」で味付けし、食べやすい大きさのそぎ切りにします。
  3. トルティーヤに具材をのせて巻いて、出来あがりです。

調理のポイント

※トルティーヤはあらかじめトースターや電子レンジで軽く温めておくと、一層おいしく召しあがれます。

  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー292kcal
  • 塩分:1.3g
  • たんぱく質:16.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※栄養価は1本分。

エネルギー
292kcal
たんぱく質
16.5g
脂質
14.9g
炭水化物
21.8g
食塩相当量
1.3g