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夏野菜の香るフライパン蒸し
エビの香り、香味野菜の香りが食欲をそそる！ 火の通りやすい食材で、加熱時間が短縮できます！
- 調理時間
15分 - エネルギー
200kcal - 塩分
1.2g - たんぱく質
12.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料3～4人分
豚バラ薄切り肉 150g エビ(殻つき) 中6～8尾 レタス 1/2個 もやし 1袋 にんじん 1/3本 水 大さじ2 エバラおろしのたれ 適量 大葉、みょうが 適宜
夏野菜の香るフライパン蒸しの作り方
- 豚肉は7～8cmの長さに、エビは背ワタを除き、レタスは大きめに手でちぎり、にんじんは千切りにします。
- フライパンに、レタス・もやし・にんじんを敷き、豚肉を重ならないように広げてのせ、エビをおきます。
- 水を加えて蓋をし、中火で3～4分加熱して、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
- ※お好みで、蒸しあがってから千切りにした大葉やみょうがを加えると、香りが引き立ち、おいしく召しあがれます。
- 調理時間
15分 - エネルギー
200kcal - 塩分
1.2g - たんぱく質
12.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 200kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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