おいしいレシピ
夏野菜の蒸し鍋
人気の蒸し鍋がおうちで手軽に楽しめます!
材料3~4人分
豚バラ薄切り肉 150g とうもろこし 1本 かぼちゃ 1/8個 パプリカ 1/2個 なす 1本 ミニトマト 6~8個 オクラ 1/2パック エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
夏野菜の蒸し鍋の作り方
- 豚肉は3~4cmの長さに、とうもろこしは半分の長さに切ってから縦半分に、かぼちゃは7~8mmの薄切りに、パプリカは縦薄切りに、なすは縦6つ切りにして水にさらし、オクラは板ずりしてガクを取り除きます。
- 鍋に水を入れてザルを置き、豚肉以外をのせて火にかけ、蒸気が上がったら中火で7~8分蒸します。
- 蒸し器の上鍋に豚肉以外の具材を並べます。
- 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で7~8分蒸します。
- 豚肉をのせてさらに約5分蒸し、豚肉に火が通ったら、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 286kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 27.2g
- 食塩相当量
- 1.4g