おいしいレシピ
鶏だんごすき焼き
手作りの鶏団子を入れた、コロコロした見た目も可愛いすき焼き♪
材料4人分
- 鶏だんご
鶏挽き肉 400g 溶き卵 1個分 長ねぎ(みじん切り) 大さじ2 生姜汁 大さじ1 片栗粉 大さじ1 エバラすき焼のたれ(下味用) 大さじ1
長ねぎ 2本 春菊 1/2束 えのきたけ 1/2袋 生しいたけ 4個 豆腐 1丁 しらたき 1袋 エバラすき焼のたれ 200ml 水 400ml
鶏だんごすき焼きの作り方
- ボウルに[鶏だんご]の材料を入れ、よく混ぜます。
- 長ねぎは斜め切りに、春菊は4~5cmの長さに、きのこ類は石づきを切り食べやすい大きさに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに、しらたきは下ゆでして食べやすい長さに切ります。
- 鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、沸騰したら、スプーンで(1)を落としていきます。
- 春菊以外の残りの材料を加えて煮込み、仕上げに春菊を加えて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー369kcal
- 塩分:4.5g
- たんぱく質:27.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。たれを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 369kcal
- たんぱく質
- 27.8g
- 脂質
- 16.8g
- 炭水化物
- 27.5g
- 食塩相当量
- 4.5g