おいしいレシピ
彩りハンバーグ
カラフルな野菜がコロコロ入ったハンバーグ。大根おろし入りの「おろしのたれ」でサッパリ食べられます!
材料4人分
合挽き肉 400g たまねぎ 中1個 にんじん 1/4本 パプリカ(赤) 1/3個 にんにく 1かけ 枝豆(ゆで) 20粒 ホールコーン缶 大さじ3杯分 溶き卵 1個分 牛乳 大さじ4 パン粉 大さじ2 塩こしょう 少々 バター 大さじ2 サラダ油 適量 エバラおろしのたれ 適量
彩りハンバーグの作り方
- たまねぎは半分はみじん切りに、半分は1cm角に切ります。にんじんとパプリカは1cm角の色紙切りに、にんにくはみじん切りに、枝豆はさやから取り出しておきます。
- パン粉は牛乳に浸しておきます。
- フライパンにバターを溶かし、(1)とコーンを炒めて、冷まします。
- ボウルに挽き肉・(2)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。
- (4)に(3)を混ぜ合わせて4等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。
- フライパンに油を熱し、(5)のハンバーグを焼き、皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
調理のポイント
※ハンバーグは、強火で約30秒、弱火で2~3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4~5分を目安に焼きます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 404kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 30.2g
- 炭水化物
- 15.9g
- 食塩相当量
- 1.8g