おいしいレシピ
鮭団子の三陸キムチ鍋
旬の野菜と鮭がたくさん入ったお鍋。ひと手間加えて鮭団子も手作りしよう!
材料4人分
- 鮭団子
さけ 4切れ 片栗粉 大さじ1 酒、みりん 各小さじ1
鶏もも肉 300g 白菜 1/4株 大根 3cm分 にんじん 適量 せり 100g まいたけ 1パック 豆腐 1丁 しらたき 1袋 エバラキムチ鍋の素 300ml 水 600ml
鮭団子の三陸キムチ鍋の作り方
- [鮭団子]さけは皮をひいてから骨を取り除き、粗く刻み、調味料と一緒に粗めにフードプロセッサーにかけます。
- 鶏肉は一口大に、白菜はざく切りに、大根は半月切りに、にんじんは飾り切りに、せりは半分の長さに、まいたけは食べやすい大きさにほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに、しらたきは下ゆでして食べやすい長さに切ります。
- 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れ煮立て、(1)とせり以外の具材を加えて煮込みます。
- ひと煮立ちしたら、(1)をスプーンですくって鍋に入れ、火が通ったらせりを加えて、出来あがりです。
- 調理時間40分
- エネルギー411kcal
- 塩分:5.7g
- たんぱく質:45.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 411kcal
- たんぱく質
- 45.0g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 18.7g
- 食塩相当量
- 5.7g