おいしいレシピ
豆乳ごまわかめ鍋
仕上げに加えたわかめの食感が◎ ミネラルたっぷり豆乳ごま鍋。
材料4人分
豚肩ロース肉(しゃぶしゃぶ用) 12枚(約200g) えのきたけ 1袋 白菜 1/8株 油揚げ 1枚 わかめ(塩蔵) 40g 小ねぎ 1束 エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 4個 水 600ml
豆乳ごまわかめ鍋の作り方
- えのきたけは石づきを切りほぐし、12等分にして豚肉で巻きます。白菜はざく切りに、わかめは水で戻し塩抜きして食べやすい大きさに、油揚げは短冊切りに、小ねぎは小口切りにします。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、沸騰したら、わかめと小ねぎ以外の具材を入れて煮込みます。
- 仕上げにわかめと小ねぎを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー230kcal
- 塩分:3.4g
- たんぱく質:14.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。栄養価は4人分、つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 230kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 14.8g
- 炭水化物
- 11.4g
- 食塩相当量
- 3.4g