おいしいレシピ
花野菜のホットサラダ
花野菜とベーコンの相性が抜群! 食卓がパッと華やぐ彩りメニューです。
材料2人分
ブロッコリー(小房に分ける) 1/2株 カリフラワー(白、黄、紫) 合わせて1/2株
- ベーコンドレッシング
ベーコン(1cm幅に切る) 2枚 にんにく(みじん切り) 1かけ エバラ浅漬けの素 大さじ3 オリーブ油 大さじ2
花野菜のホットサラダの作り方
- ブロッコリーとカリフラワーはそれぞれ小房に分けます。
- 鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、ブロッコリーをゆでます。
- ゆであがったらブロッコリーを取り出し、ゆで湯に酢少々(分量外)を加えてカリフラワーをゆで、ザルにあげます。
- フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたらベーコンを炒めます。
- (3)に「浅漬けの素」を加えてひと煮立ちさせます。
- (2)を器に盛り、(4)をかけて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー222kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:6.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 222kcal
- たんぱく質
- 6.0g
- 脂質
- 18.9g
- 炭水化物
- 9.7g
- 食塩相当量
- 2.3g