おいしいレシピ
季節の茶碗蒸し(春)
春の訪れを感じる、菜の花やハマグリの入った茶碗蒸しです。
材料2人分
ハマグリ(砂出ししたもの) 4個 酒 大さじ1 菜の花(半分に切る) 2本 桜エビ(乾燥) 大さじ1
- 卵液
卵 1個 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 ハマグリの蒸し汁+水 合わせて200ml
季節の茶碗蒸し(春)の作り方
- ハマグリは殻をこすり合わせてよく洗います。
- 鍋に(1)と酒を入れ、蓋をして火にかけ、ハマグリの口が開いたら貝と蒸し汁に分けておきます。
- 卵をやさしく溶きほぐし、「プチッと鍋」・ハマグリの蒸し汁・水を加えて卵液を作ります。(茶こしで漉すとなめらかになります)
- 器に菜の花と桜エビを入れ、(3)を注ぎ、蒸し器で約15分蒸します。
- 仕上げに(2)のハマグリをのせて、出来あがりです。
調理のポイント
※蒸し器の代わりに電子レンジを使用する場合は、ふんわりとラップをかけ、200Wで7~10分加熱してください。
- 調理時間20分+
- エネルギー71kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:6.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 71kcal
- たんぱく質
- 6.4g
- 脂質
- 3.0g
- 炭水化物
- 2.7g
- 食塩相当量
- 2.2g