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冷凍野菜を使って！ほうれんそうのかき玉鍋

ふわふわ卵のやさしい味わい、スープ仕立てのちゃんこ鍋。

冷凍野菜を使って！ほうれんそうのかき玉鍋
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  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    204kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    17.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏もも肉(小さめの一口大)100g
冷凍ほうれんそう100g
溶き卵2個分
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
水400ml

冷凍野菜を使って！ほうれんそうのかき玉鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉を加えて煮込みます。
  2. 仕上げに溶き卵を回し入れ、冷凍ほうれんそうを加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    204kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    17.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
204kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
12.9g
炭水化物
3.2g
食塩相当量
2.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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