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冷凍野菜を使って！豆乳ごまのさといも鍋

さといもがゴロゴロ入って食べ応え満点、スープ仕立ての豆乳ごま鍋。

冷凍野菜を使って！豆乳ごまのさといも鍋
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  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    225kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    12.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏もも肉(小さめの一口大)100g
冷凍さといも200g
エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋2個
水400ml
冷凍いんげん、にんじん適宜

冷凍野菜を使って！豆乳ごまのさといも鍋の作り方

  1. 鍋に水・鶏肉・冷凍さといもを入れて火にかけ、約10分煮込みます。
  2. さといもに火が通ったら「プチッと鍋」を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
  3. ※お好みでいんげんやにんじんを加えると彩りがよくなります。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    225kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    12.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　豆乳ごま鍋　40ｇ×4個プチッと鍋　豆乳ごま鍋　40ｇ×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
225kcal
たんぱく質
12.4g
脂質
9.6g
炭水化物
21.5g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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