おいしいレシピ
旨!なべしゃぶでブリしゃぶ〈柑橘醤油つゆ〉
脂ののったブリに柑橘醤油つゆが相性抜群! 旬を味わうブリしゃぶ。
材料2人分
ぶり(刺身用) 200g 白菜 1/8株(約200g) 長ねぎ 1本(約60g) もやし 1/2袋(約100g) 豆苗 1/2袋(約50g) エバラなべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 内袋1袋 水 350ml
旨!なべしゃぶでブリしゃぶ〈柑橘醤油つゆ〉の作り方
- ぶりは薄くそぎ切りにします。白菜は一口大に、長ねぎは斜め薄切りに、豆苗はざく切りにします。
- 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
- ぶり以外の具材を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
- ぶりをしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。
調理のポイント
※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
- 調理時間15分
- エネルギー301kcal
- 塩分:2.6g
- たんぱく質:25.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。
- エネルギー
- 301kcal
- たんぱく質
- 25.5g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 11.8g
- 食塩相当量
- 2.6g