おいしいレシピ
プチッといか焼き
関西名物「いか焼き」をご家庭で! お好みの「プチッと鍋」を使って、広がる味のバリエーション!
材料2枚分
イカ 50g
- 生地
薄力粉 50g エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 100ml
卵 2個 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
プチッといか焼きの作り方
- イカは細切りにして、水気を拭き取ります。
- ボウルに[生地]の材料を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせます。
- フライパンに油を熱し、(2)を半量流し込み、(1)を半量のせます。
- フライパンの空いた部分に卵をひとつ割り入れ、黄身をつぶし、(3)を裏返してのせます。
- フライ返しで押さえつけながら焼いて、出来あがりです。残りの半量も同様に焼いてください。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
調理のポイント
※使用する「プチッと鍋」は、キムチ鍋やとんこつしょうゆ鍋でもおいしく召しあがれます。
- 調理時間20分
- エネルギー261kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:13.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1枚当たり。
- エネルギー
- 261kcal
- たんぱく質
- 13.8g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 21.1g
- 食塩相当量
- 2.3g