豆苗ともやしの豚バラ巻きのレシピ

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豆苗ともやしの豚バラ巻き

豆苗ともやしのシャキシャキ感とやわらかい豚肉がよく合います。お弁当や、おつまみにもぴったり。

調理時間
10分
エネルギー
405kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
17.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

2021.09.22 19:26
手軽で野菜も一緒にたくさん食べれそう。
ご飯を食べすぎないように要注意の私です。

2018.10.15 15:31
あっさりしてそう。いくつでも食べれそう！！

2018.10.03 00:44
簡単で凄く美味しそう！
さっそく明日のメニューにします！

2018.09.30 22:03
フライパンを使わないのがとても嬉しい。
フライパンで焼くとかなり油が飛ぶので。

2018.09.26 18:23
簡単に作れそうです

2018.09.23 18:21
作り方も簡単そぉだし豆苗も、もやしも大好きだし、サッパリしてて肉の旨味も味わえるしいいと思います。

2018.09.23 17:05
こちらは作ったことがない。私の好みかも。試しに作ろう。

2018.09.22 20:41
豆苗は、クセのある味ですが、色もきれいで、健康に良さそう。

2018.09.22 16:15
作ってみたいです。

2018.09.20 15:35
ビールにあいそうなおつまみですね。

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材料2人分

豚バラ肉	6枚(約200g)
豆苗	1袋(約100g)
もやし	1/2袋(約100g)
エバラ生姜焼のたれ	大さじ2
塩こしょう	少々

豆苗ともやしの豚バラ巻きの作り方

豆苗は根を落として半分の長さに切り、もやしはひげ根を取ります。
まな板に豚肉を縦に置き、塩こしょうで下味をつけます。
(2)の手前に(1)の1/6の量を置き、巻いていきます。(同様に全部で6個作ります)
(3)を耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱し、一度取り出して「生姜焼のたれ」を回しかけ、さらに約1分加熱します。
火が通ったら、皿に盛り付けて、出来あがりです。

調理のポイント

※豚バラ肉は長めのものを選ぶと巻きやすいです。

調理時間
10分
エネルギー
405kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
17.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

生姜焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 405kcal

たんぱく質: 17.6g

脂質: 35.6g

炭水化物: 6.9g

食塩相当量: 1.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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