おいしいレシピ
こども弁当 ミートボール弁当
極旨焼肉のたれで手作りミートボール。お弁当にも大活躍!
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/bea95ec0-1a4b-11ea-b64f-b97b314aea0d/86f99070-426f-11ea-b749-c9b85366508b/03694_001.jpg)
材料1人分
『極旨ミートボール』 4~5個
- 黒ごまかぼちゃ
かぼちゃ(2cm角に切る) 30g (A)いりごま(黒) 小さじ1/2 (A)砂糖 小さじ1/2 (A)しょうゆ 小さじ1/3
- 星形にんじん
にんじん(厚さ1cmの輪切り) 2切れ 水 小さじ1 砂糖、バター 少々
- 枝豆ピック
枝豆(ゆで) 2さや
- おにぎり
ごはん 120g 塩 少々 焼き海苔 適量
りんご、サラダ菜 適宜
こども弁当 ミートボール弁当の作り方
- [黒ごまかぼちゃ]かぼちゃはやわらかくゆで、(A)で和えます。
- [星形にんじん]型抜きしたにんじん・水・砂糖・バターを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱します。
- [枝豆ピック]枝豆はさやから取り出し、ピックにさします。
- [おにぎり]ごはんに塩をまぶし、おにぎりを2個作り、海苔を巻きます。
- 弁当箱におにぎりとおかずを詰めて、出来あがりです。
調理のポイント
※4~6才のお子様におすすめのお弁当です。
調理時間30分+
エネルギー481kcal
- 塩分:1.8g
- たんぱく質:15.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 481kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 66.0g
- 食塩相当量
- 1.8g