おいしいレシピ
めかじきのてりやき
和食の定番おかずが、フライパンで焼くだけで簡単にできる!
![](https://www.ebarafoods.com/recipe/detail/assets_img/c1211210-1a4b-11ea-820e-f376b98069bc/23a733c0-2d1e-11ee-96b5-0b44eb0ff40b/03806_001.jpg)
材料2人分
メカジキ 2切れ エバラてりやきのたれ 大さじ3 サラダ油 適量 ベビーリーフ、ミニトマト 適宜
めかじきのてりやきの作り方
- フライパンに油を熱し、メカジキを焼き、焼き色がついたら裏返します。
- キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
- ※お好みでベビーリーフやミニトマトを添えてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 208kcal
- たんぱく質
- 20.1g
- 脂質
- 10.6g
- 炭水化物
- 9.5g
- 食塩相当量
- 1.7g