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漬けワザ 鶏むねステーキ弁当
焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成！ 焼くだけ、鶏むねステーキ☆
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料
漬けワザ 鶏むねステーキ弁当の作り方
- フライパンに油を熱し、汁気をきった鶏肉を両面焼きます。
- 火が通ったら、残った漬け汁を加えて焼きからめます。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間10分+
- エネルギー512kcal
- 塩分：1.2g
- たんぱく質：29.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 512kcal
- たんぱく質
- 29.0g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 79.2g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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