おいしいレシピ
浅漬けアボカドトースト
アボカドの浅漬けがパンにぴったり! 朝食におすすめのメニューです♪
材料2人分
- アボカドの浅漬け
アボカド 1個(約200g) エバラ浅漬けの素 適量(約100ml)
- ポーチドエッグ
卵 2個 酢 大さじ2
食パン 2枚 バター 適量 黒こしょう(粗挽き) 少々
浅漬けアボカドトーストの作り方
- アボカドは縦半分に切り、種を除いて皮をむき、ポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてから、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)
- 食パンはトーストして、バターを塗ります。
- 鍋に湯を沸かし、酢を加えて卵を静かに割り入れ、蓋をして弱火で約2分加熱し、ポーチドエッグを作ります。
- 汁気をきった(1)を薄切りにして(2)の上に広げ、(3)をのせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
調理のポイント
※アボカドは崩れないようにやさしく扱ってください。
- 調理時間15分+
- エネルギー458kcal
- 塩分:2.2g
- たんぱく質:16.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。栄養価は食パンを4枚切りとして算出しています。
- エネルギー
- 458kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 23.0g
- 炭水化物
- 46.8g
- 食塩相当量
- 2.2g